ახალი რეცეპტები

რას აკეთებს მადლიერების ვახშამი თქვენს სხეულში

რას აკეთებს მადლიერების ვახშამი თქვენს სხეულში

istockphoto.com

ჩვენ დავამსხვრევთ მეცნიერებას ყველაფერს რასაც თქვენ გრძნობთ.

ჭარბი ჭამა პრაქტიკულად აუცილებელია მადლიერების დღესთან დაკავშირებით. არიან ალბათ მეტი გვერდითი კერძია შესაძლებელი ვიდრე ხალხი მაგიდასთან. თქვენი ოჯახი ემსახურება იმ საკვებს წელიწადში ერთხელ თქვენ უკვე რამდენიმე კვირაა ოცნებობთ Ჯანმო არ იქნებოდა გადაჭარბება?

დააწკაპუნეთ აქ იმისთვის, თუ რას აკეთებს მადლიერების სადილი თქვენს სხეულს სლაიდშოუსთვის.

ერთი ღამე გადაჭარბებული ჭამა ართმევს თავს თქვენს სხეულს - მაგრამ ეჭვგარეშეა, რომ თქვენ ნამდვილად ჭამთ რომ ბევრი ამ დღეს თქვენ წახვედით სადილზე, დაესწრო წვეულებებსდა დადიოდა სხვა შეკრებებზე, სადაც საკვები იყო მთავარი მოვლენა და ცხოვრობდა ზღაპრის სათქმელად. მართლა ჭამთ იმ დღეებში გაცილებით ნაკლებს, ვიდრე მადლიერების დღის სადილის მაგიდასთან? Ალბათ არა. გარდა ამისა, თქვენ ძლივს გსურთ მყუდრო, გულთბილი ვახშმის გატარება თქვენს ოჯახთან ერთად აკვიატებული რამდენი კალორია ჩაყარე პირში.

თუ ფიქრობთ არა ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე კონცენტრირებული ხართ მხოლოდ თქვენი საკვების ტკბობაზე, თქვენ აქტიურად იზღუდავთ თავს იმას, რაც გსურთ. ეს შემაკავებელი აზრები შეიძლება მართლაც მალე გადაიქცეს (იფიქრეთ: „სჯობს ხვალ იმუშაო“ ან „თუ წამიერად წახვალ, უხეში ხარ“) და უზარმაზარი დამამცირებელი გახადე შენი კვება. იმის მაგივრად, რომ გაიზარდოთ, გიყვარდეთ და იკვებოთ, თქვენ დაიწყებთ სირცხვილის გრძნობას, შფოთვას და სხეულს.

გულწრფელად გითხრათ, თქვენ იმსახურებთ უკეთესს თქვენი შვებულებიდან. ეს აზრები ყველა ვარაუდობს, რომ ერთი ღამით გადაჭარბებული ჭამა შენს სხეულს გაანადგურებს. მაგრამ ეს ნამდვილად არ არის სიმართლე. ჩვენ ჩავუღრმავდით მეცნიერებას ამ ყველაფრის შესახებ და აღმოვაჩინეთ რა ხდება თქვენს ორგანიზმში, როდესაც გადატვირთავთ მას შიგთავსით და ტორტით.


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, "ლორა მენინგი, MPH, RD, CDN, გასტროენტეროლოგიის კლინიკური კვების კოორდინატორი, Mount Sinai Hospital, ეუბნება თავის თავს, ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული შეშუპებისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და მედიცინის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს შეშუპება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

მიუხედავად იმისა, რომ დივანზე იჯდა და ყურებდა ახალ ეპიზოდებს გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელია. ეს ასეა, რადგან ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური, რაც ნიშნავს რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო ადვილად გატარებაში. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ მთელ მარილს, რომელიც შეჭამეთ", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი , არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავების და გაზებთან დაკავშირებული ბევრი შებერილობისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

მიუხედავად იმისა, რომ დივანზე იჯდა და ყურებდა ახალ ეპიზოდებს გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელია. ეს ასეა, რადგან ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური, რაც ნიშნავს რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო ადვილად გატარებაში. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ მთელ მარილს, რომელიც შეჭამეთ", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს იგივეა, რაც მაშინ როდესაც თქვენ ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რათა შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, "ლორა მენინგი, MPH, RD, CDN, გასტროენტეროლოგიის კლინიკური კვების კოორდინატორი, Mount Sinai Hospital, ეუბნება თავის თავს, ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული შეშუპებისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

თუმცა დივანზე იჯდა და ახალი ეპიზოდების ყურებას უთმობდა გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებაა. ეს ასეა, რადგან ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური, რაც ნიშნავს რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო ადვილად გატარებაში. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა მარილს", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული ბევრი შებერილობისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

თუმცა დივანზე იჯდა და ახალი ეპიზოდების ყურებას უთმობდა გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებაა. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური საშუალება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო მარტივად გაიაროს. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ თქვენს მიერ მიღებულ ყველა მარილს", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული შეშუპებისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და მედიცინის კლინიკური ასოცირებული პროფესორი NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს შეშუპება. ეს ყველაფერი სასწაულია, მაგრამ თუ არ გამოხვალ სადილის მაგიდიდან ისეთი შეგრძნებით და გარეგნობით, როგორიც არის მეისის მადლიერების დღის აღლუმი.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

მიუხედავად იმისა, რომ დივანზე იჯდა და ყურებდა ახალ ეპიზოდებს გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტს მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელი საშუალებაა. ეს ასეა, რადგან ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური, რაც ნიშნავს რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო ადვილად გატარებაში. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ მთელ მარილს, რომელიც შეჭამეთ", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული შეშუპებისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

თუმცა დივანზე იჯდა და ახალი ეპიზოდების ყურებას უთმობდა გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება კუჭის მოძრაობის სტიმულირების შესანიშნავი საშუალებაა, - ამბობს ის თავის თავზე. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელია. ეს იმიტომ ხდება, რომ ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური საშუალება, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო მარტივად გაიაროს. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ მთელ მარილს, რომელიც შეჭამეთ", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ძაღლის და ბავშვის ქვევით დაკლება, რათა დაგეხმაროთ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, & quot გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საკვებს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, სანამ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული ბევრი შებერილობისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს საუბარი უფრო მეტ ჰაერს ყლაპავს), ყველაფერი ისაა, რასაც ლიზა განჯუ აკეთებს. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, თუ არ მოშორდებით სადილის მაგიდას და იგრძნობთ, რომ ჰგავს მეისის მადლიერების დღის აღლუმს.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

მიუხედავად იმისა, რომ დივანზე იჯდა და ყურებდა ახალ ეპიზოდებს გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება შესანიშნავი საშუალებაა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. გარდა ამისა, ის და მენინგი თანხმდებიან, რომ ფიზიკური ვარჯიშის გამო, თქვენ თავს უკეთესად იგრძნობთ, მენინგი კი გვთავაზობს მონაწილეობას სადილის შემდგომ ოჯახურ ფეხბურთში. ძირითადად, რაც უფრო მეტად მოძრაობთ, მით უფრო სწრაფად გაივლის საკვები თქვენს კუჭ -ნაწლავის ტრაქტს.

პიტნის ჩაი საყოველთაოდ ცნობილი ტკივილგამაყუჩებელია. ეს ასეა, რადგან ის მოქმედებს როგორც კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის ანტისპაზმური, რაც ნიშნავს რომ ის ამშვიდებს თქვენს ნაწლავის კუნთებს და ეხმარება საჭმელს უფრო ადვილად გატარებაში. ასე რომ, თუ თქვენ ნამდვილად გრძნობთ შებერილობას სადილის შემდეგ, განჯუ გირჩევთ აირჩიოთ ჭიქა ჩაი სხვა კოქტეილის ნაცვლად.

თუ თქვენ გრძნობთ უკიდურესად შეშუპებას (იფიქრეთ, თითები ააფეთქეთ), თქვენ სავარაუდოდ განიცდით სითხის შეკავებასთან დაკავშირებულ შეშუპებას. ბევრი წყლის დალევა, მენინგი ეუბნება SELF- ს, არის საუკეთესო საშუალება ამის საწინააღმდეგოდ. "თუ თქვენ სვამთ საკმარის წყალს, თქვენ გადაანაცვლებთ მთელ მარილს, რომელიც შეჭამეთ", - განმარტავს ის. მიუხედავად იმისა, რომ ეს შეიძლება საწინააღმდეგოდ ჟღერდეს, რაც უფრო მეტ სითხეს მოიხმართ, მით უფრო ნაკლებ გაუძლებს თქვენი სხეული.

განჯჰუ გვთავაზობს ნაზი პოზების მოსინჯვას, როგორიცაა ქვემოთ ძაღლისა და ბავშვის პოზა, რომელიც დაგეხმარებათ გაზების გადატანაში და კუჭ -ნაწლავის ტრაქტის მოძრაობაში. მაგრამ მენინგი აღნიშნავს, რომ ზოგიერთი ადამიანი თავს კარგად არ გრძნობს მოხრილი პოზიციის დროს, განსაკუთრებით მას შემდეგ, რაც ბევრი საკვები მიირთვით. გადატრიალებული არაფერი. ბევრი იფიცებს Happy Baby- ს გაზის გამოყოფისთვის.

მუცლის წრიული მოძრაობა ხელს შეუწყობს კუჭის მოძრაობის სტიმულირებას, რაც დაგეხმარებათ გაზების გადაცემაში, - ამბობს განჯუ საკუთარ თავს. ეს არის იგივე რამ, რაც როდესაც ცდილობთ ბავშვის დაკბენას. & quot მარტივი ხრიკი თქვენთვის.

თქვენ ასევე მოგეწონებათ: როგორ მოვამზადოთ ჯანსაღი მასონი ჯარ კალეს სალათი


5 გზა, რომ შეამციროთ შეშუპება სწრაფად, თუ ძალიან ბევრს მიირთმევთ მადლიერების საღამოს

აფეთქება და მადლიერების დღე სინონიმებია. ზოგიერთი მიზეზი აშკარაა - ერთი, თქვენ ჭამთ რამოდენიმე საჭმელს. ძალიან ბევრმა, ძალიან სწრაფად ჭამამ ​​შეიძლება დაძლიოს თქვენი კუჭ -ნაწლავი, რამაც შეიძლება შეანელოს საჭმლის მონელება და გამოიწვიოს უშუალო დისკომფორტი გაზისა და გაფანტვის სახით - AKA, როდესაც ფიზიკურად უფრო დიდს გამოიყურებით.

მაგრამ ეს არ არის მხოლოდ ის ფაქტი, რომ თქვენ ჭამთ იმაზე მეტს, ვიდრე ჩვეულებრივ ჭამდით. საკვების ტიპმა, რომელსაც თქვენ ჭამთ, ასევე შეიძლება გამოიწვიოს შეშუპება. ჩვენ ვჭამთ იმას, რასაც ჩვეულებრივ არ ვჭამთ, & quot ჩვენ შევეჩვიეთ შემწყნარებლობას და ეს არის ორი უზარმაზარი ფაქტორი, რამაც შეიძლება ხელი შეუწყოს შეშუპებას. & quot; ასე რომ, მიუხედავად იმისა, რომ კარტოფილის დაფქული, შიგთავსი და ინდაური შეიძლება გემრიელი იყოს, ისინი ასევე ხშირად ძალიან მარილიანი და ცხიმიანნი არიან (ოჰ, გამარჯობა, კარაქი არ მინახავს იქ), რომელიც შეიძლება იყოს რეცეპტი სითხის შეკავებისა და გაზთან დაკავშირებული შეშუპებისთვის.

ეს არ არის ყველაფერი! ჯდომის საათები, მთელი ალკოჰოლი, რომელსაც თქვენ სვამთ და ის ფაქტი, რომ თქვენ მაგიდასთან კამათობთ ოჯახთან ერთად მოცვის სოუსის ნაკბენებს შორის (ჭამის დროს ლაპარაკი უფრო მეტ ჰაერს გადაყლაპავთ), ეს ყველაფერი ლიზა განჯჰუა. , გასტროენტეროლოგი და კლინიკური ასოცირებული პროფესორი მედიცინის NYU Langone სამედიცინო ცენტრში, ეუბნება SELF- ს შეუძლია და გამოიწვიოს აფეთქება. ეს ყველაფერი სასწაულია, მაგრამ თუ არ გამოხვალ სადილის მაგიდიდან ისეთი შეგრძნებით და გარეგნობით, როგორიც არის მეისის მადლიერების დღის აღლუმი.

წელს, მადლობა გადაუხადეთ ამ ხუთი ხერხისთვის, რომელიც შეგიმსუბუქებთ დღესასწაულებით გამოწვეულ შებერილობას-სწრაფად. არ არის საჭირო საკუთარი თავის გადადგომა ოთხდღიან შაბათ-კვირას.

მიუხედავად იმისა, რომ დივანზე იჯდა და ყურებდა ახალ ეპიზოდებს გილმორის გოგონები არის მაცდური, განჯჰუ ამბობს, რომ საუკეთესო რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ უშუალოდ სამდღიანი სადილის შემდეგ არის სასეირნოდ წასვლა. გასეირნება არის შესანიშნავი გზა კუჭის მოძრაობის სტიმულირებისთვის. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


5 Ways To Reduce Bloating Fast If You Ate Too Much At Thanksgiving Dinner

Bloating and Thanksgiving are synonymous. Some of the reasons why are obvious—for one, you're eating a bunch of food. Eating too much, too fast can overwhelm your gastrointestinal tract, which can slow digestion and cause you lots of immediate discomfort in the form of gas and distention—AKA when you physically look bigger.

But it's not just the fact that you're eating more than you normally would. The type of food you're eating can also lead to bloating. "We’re eating things we wouldn’t normally eat," Laura Manning, M.P.H., R.D., C.D.N., clinical nutrition coordinator of gastroenterology, The Mount Sinai Hospital, tells SELF, "A lot of those foods are going to contain more fat and salt than we’re used to tolerating, and those are two huge factors that can contribute to bloating." So while mashed potatoes, stuffing, and turkey might be delicious, they're also often super salty and high in fat (oh, hi, butter, didn’t see you there), which can be a recipe for lots of both fluid retention- and gas-related bloating.

That's not all! The hours of sitting, all the alcohol you're drinking, and the fact that you're at the table arguing with family between bites of cranberry sauce (talking while eating makes you swallow more air), are all things that Lisa Ganjhu, D.O., gastroenterologist and clinical associate professor of medicine at NYU Langone Medical Center, tells SELF can and will cause bloating. It's all but a miracle if you don't come away from the dinner table feeling and looking like a Macy's Thanksgiving Day Parade float.

This year, give thanks for these five ways to alleviate your festivity-induced bloating—fast. No need to resign yourself to a four-day weekend of leggings.

Though sitting on the couch and binge-watching new episodes of Gilmore Girls is tempting, Ganjhu says the best thing you can do immediately after T-day dinner is go for a walk. "Taking a walk is a great way to stimulate gastric motility," she tells SELF. In addition to that, she and Manning agree that doing anything physical is likely to make you feel better, and Manning even suggests participating in a post-dinner family football game. Basically, the more you move, the faster food will pass through your GI tract.

Mint tea is a well-known reliever of stomach pain. That's because it acts as an antispasmodic of the GI tract, which simply means that it relaxes your intestinal muscles and helps food pass more easily. So, if you're really feeling the bloat after dinner, Ganjhu suggests opting for a cup of tea instead of another cocktail.

If you're feeling super swollen (think, puffed up fingers), you're likely experiencing a fluid retention-related bloat. Drinking lots of water, Manning tells SELF, is the best way to counteract this. "If you drink enough water, you’ll displace all the salt you ate," she explains. Though it may sound counterintuitive, the more fluids you consume, the less your body will hold onto.

Ganjhu suggests trying mild poses like Downward Dog and Child's Pose to help you pass gas and get your GI tract moving. But Manning points out, "Some people don't feel good in a bent over position, especially after having eaten a lot of food." So if, in addition to that bloat, you're also feeling kinda nauseous, you may want to skip anything inverted. Many swear by Happy Baby for gas release.

"Rubbing your belly in a circular motion will help stimulate gastric motility, which can help you pass gas," Ganjhu tells SELF. "It's the same sort of thing as when you're trying to burp a baby." So if you really, really don't feel like getting off the couch (we don't blame you!), this may be just the simple trick for you.

You may also like: How To Make A Healthy Mason Jar Kale Salad


Უყურე ვიდეოს: როგორ მკურნალობა და განკურნება ერექციული დისფუნქცია ახალგაზრდა მამაკაცი? (იანვარი 2022).